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Atme Dich Gesund

Finde einen nachhaltigen Weg raus aus Angst und Panik hinein in ein freies, selbstbestimmtes Leben.

Video Fallstudie: Wie Sarah es geschafft hat ihre Angst und Panikattacken mit Hilfe der Atmung dauerhaft unter Kontrolle zu bringen.

14% der Deutschen leiden an Ängsten und Panikattacken

Du leidest unter Angst- und Panikattacken und wünscht dir nichts mehr, als wieder ein normales Leben führen zu können, frei von der Angst vor der Angst?

Du möchtest wieder am sozialen Leben teilnehmen, ins Café gehen oder ins Kino aber dein Vertrauen in deinen Körper ist erschüttert, die Sorge vor einer plötzlich schwierigen Situation, die eine Panik auslösen könnte überwiegt?

Du sehnst dich danach, die Panik kontrollieren zu können und die Angst Schritt für Schritt zu reduzieren, um wieder belastbarer zu sein, Freude zu empfinden und dich aktiv entspannen zu können?

Damit bist du nicht allein – Millionen von Menschen in Deutschland leiden an diesen Symptomen.

Doch es gibt einen Weg raus aus Angst und Panik. Und du hast schon alles in dir, was du dafür brauchst.

Erfülle dir deinen tiefsten Wunsch nach Normalität

Stell dir vor, es gäbe einen natürlichen Weg deine Ängste und Paniken zu verringern und unter Kontrolle zu bringen.

Einen Weg, der nicht nur dein Wohlbefinden steigert, sondern der dich von innen gesundet, der deine Körperfunktionen buchstäblich wieder in die Balance bringt.

Stell dir vor, wie du wieder mehr Vertrauen in dich, deinen Körper und dein Umfeld findest, dich wieder an den schönen Seiten des Lebens erfreust und mit Leichtigkeit und Entspanntheit den Herausforderungen des Alltags entgegen trittst.

Ich kann dir dabei helfen, dass es nicht nur eine Vorstellung bleibt!

Als AtemCoach vermittle ich dir in Theorie und Praxis alles Wichtige zur Atmung und wie sie dir hilft, nachhaltig deine Paniken kontrollieren zu können und deine Angst zu reduzieren.

 

In sechs Wochen zur gesunden Atmung

In einem einfachen, klaren Prozess begleite ich dich individuell auf deinem Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden, hin zu einem funktionalen Atemmuster.

In aller Kürze

6-wöchiger Online-Atemkurs

5x ca. 90-minütiger Video Call als Einzelcoaching (1:1)

Individuelle Beratungstermine vorab einer Zusammenarbeit

Gesundheitsfragebogen & Atemtagebuch zur Begleitung während des Kurses

Meditations-Audio zur Entspannung

Möglichkeit Fragen zwischen den Calls zu stellen

 

Die Bausteine 

Die Grundlagen dafür sind Wissen, die praktische Anwendung und die tägliche Praxis. 

Wissen

Der Weg zur funktionalen Atmung muss in erster Linie verstanden werden.

Angst und Panik hängen immer direkt mit der Atmung zusammen. Ein chronisch falsches Atemmuster führt zu Unwohlsein und Krankheit.

In dieser Säule schauen wir uns u.a. genauer an,

was die Atmung mit Angst und Panik zu tun hat,

die Prinzipien einer gesunden Atmung,

warum wir falsch atmen,

was funktionale Atmung ist, wie sie geht und welche Vorteile sie hat.

 

 

Anwendung

Im Praxisteil des Kurses lernst du Atemtechniken kennen, die dir fortan helfen deine Atmung kennenzulernen, zu stärken und kontrollieren zu können. Wir legen hier den Grundstein für dein gesundes Atemmuster.

Ab sofort wirst du schlechte Atemmuster an dir erkennen und ändern können. Und weil deine Atemmuskulatur stärker wird, bekommst du ein ausgeprägteres Körpergefühl, so dass es dir immer leichter fällt gesund und natürlich zu atmen.

Du wirst die Übungen dann mit Freude und Begeisterung machen, da du stetig deine Verbesserungen im Wohlbefinden und in der Gesundheit am eigenen Körper erfährst.

Tägliche Praxis

Ein täglicher Zeitaufwand von mindestens 40-60 Minuten pro Tag wird vorausgesetzt, um die nachhaltigen Wirkungen der Atempraxis zu erfahren.

Sorge dich nicht, die Übungen sind einfach anzuwenden und lassen sich hervorragend in mehreren kurzen Sessions über den Tag verteilen, z.b. auf dem Weg zur Arbeit, in der Bahn, im Auto oder im Home Office.

So wirst du bereits nach kurzer Zeit spüren, wie es dir besser geht und du ruhiger und entspannter wirst.

Ein Atemtagebuch hilft dir dabei, deine umgesetzte Praxis nachvollziehen zu können, Erfolge werden so mess- und sichtbar.

 

Deine nächsten Schritte

Jetzt liegt es an dir, ob du bereit bist mit etwas Mut deiner Angst und Panik entgegenzutreten. 

Ich begleite dich gerne auf deinem Weg aus deinem Leid, hin zu körperlicher Gesundheit, mehr inneren Frieden und Entspanntheit.

Gemeinsam machen wir deinen Atem zu deiner besten Freundin und verlässlichsten Partnerin, die immer an deiner Seite ist und die dich zukünftig vor schwierigen Situationen bewahrt und beschützt – ohne dass du an sie denken musst. 

Lass uns sprechen, um herauszufinden ob ich dir helfen kann.
Im Gespräch sehen wir uns an, wo du gerade stehst und was du brauchst, um an dein Ziel zu kommen. Ich gebe dir zudem tiefe Einblicke in die Inhalte und den Ablauf des Kurses und beantworte dir alle deine Fragen.

Sei gespannt. Ich freue mich auf dich!

Das sagen meine Kunden über mich

Sarah

Die Atemarbeit hat mein Leben verändert. Ich habe mich von Anfang an gut aufgehoben gefühlt und war überrascht wie zielführend und einfach der Kurs ist. Mirko ist ein toller Lehrer, er gibt einem Zeit und Raum zur Umsetzung und beantwortet Fragen auch zwischen den Calls. Ich bin sehr dankbar und glücklich, da ich meine Attacken nun unter Kontrolle habe und viel vitaler und mit mehr Mut an die Dinge gehe.

Christina

Ich hätte nie geglaubt, dass meine Art zu Atmen falsch war und dass das so viele Probleme kreiert im Körper. Dank der Begleitung bin ich heute an einem ganz anderen Punkt. Meine Atmung ist verlässlich, sie ist mein Dreh und Angelpunkt im Leben. Geht es mir nicht gut, entspannt sie mich und gibt mir Kraft. Meine Panik ist wie verschwunden, denn bedrückende Gefühle haben nicht mehr die Kraft, die sie früher hatten.

Michaela

Ängste traten bei mir erst als Mutter auf. Im Kurs habe ich gelernt, dass Frauen in der Schwangerschaft häufig ihr Atemmuster ändern, welches auch nach der Geburt weiter present bleibt und schließlich zu großen Problemen führen kann. Heute habe ich eine sehr stabile Atmung, die mir wirklich tagtäglich hilft, mich stabilisiert und mit Energie versorgt. Ich bin nicht mehr im Kopf gefangen und kann Dinge sorglos auf mich zukommen lassen.