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Atme Dich Gesund

Finde einen nachhaltigen Weg raus aus Angst und Panik hinein in ein freies, selbstbestimmtes Leben.

Video Fallstudie: Wie Sarah es geschafft hat ihre Angst und Panikattacken mit Hilfe der Atmung dauerhaft unter Kontrolle zu bringen.

14% der Deutschen leiden an Ängsten und Panikattacken

Du leidest unter Angst- und Panikattacken und wünscht dir nichts mehr, als wieder ein normales Leben führen zu können, frei von der Angst vor der Angst?

Du möchtest wieder am sozialen Leben teilnehmen, ins Café gehen oder ins Kino aber dein Vertrauen in deinen Körper ist erschüttert, die Sorge vor einer plötzlich schwierigen Situation, die eine Panik auslösen könnte überwiegt?

Du sehnst dich danach, die Panik kontrollieren zu können und die Angst Schritt für Schritt zu reduzieren, um wieder belastbarer zu sein, Freude zu empfinden und dich aktiv entspannen zu können?

Damit bist du nicht allein – Millionen von Menschen in Deutschland leiden an diesen Symptomen.

Ich begleite dich auf deinem individuellen Weg raus aus Angst und Panik. Und du hast schon alles in dir, was du brauchst. Ich vermittle dir in Theorie und Praxis alles Wichtige zur Atmung und wie sie dir hilft, nachhaltig deine Paniken kontrollieren zu können und deine Angst zu reduzieren.

Gemeinsam machen wir deinen Atem zu deiner besten Freundin und verlässlichsten Partnerin, die immer an deiner Seite ist und die dich zukünftig vor schwierigen Situationen bewahrt und beschützt – ohne dass du an sie denken musst.

Erfülle dir deinen tiefsten Wunsch nach Normalität

Stell dir vor, es gäbe einen natürlichen Weg deine Ängste und Paniken zu verringern und unter Kontrolle zu bringen.

Einen Weg, der nicht nur dein Wohlbefinden steigert, sondern der dich von innen gesundet, der deine Körperfunktionen buchstäblich wieder in die Balance bringt.

Stell dir vor wie du wieder mehr Vertrauen in dich, deinen Körper und dein Umfeld findest, dich wieder an den schönen Seiten des Lebens erfreust und mit Leichtigkeit und Entspanntheit den Herausforderungen des Lebens stellen kannst.

Ich kann dir dabei helfen, dass es nicht nur eine Vorstellung bleibt, sondern dass du ein starkes Fundament in dir aufbaust, dass du dich wieder erdest sowie mehr Erfüllung und Vertrauen in dich findest.

Und vor allem, dass du gesund bist und dich besser fühlst und dass dauerhaft, da du jetzt eine gesunde Basis hast, die dein Körper nicht mehr in Stress und Unruhe versetzt, sondern du Ruhe und Ausgeglichenheit fühlst und ausstrahlst.

Als AtemCoach bringe dir alles Wichtige zu deiner Atmung, ihrer Funktion und die Effekte auf deine Körperfunktionen bei und begleite dich auf deinem Weg zur nachhaltigen Atemgesundheit.

 

In sechs Wochen zur gesunden Atmung 

  In einem einfachen und klaren Prozess begleite ich dich individuell auf deinem Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden hin zu einem funktionalen Atemmuster. 

Lerne deinen Körper zu Verstehen, Erlerne die Anwendung einer funktionalen Atmung und gewinne Vertrauen durch das tägliche Üben. Zwischen unseren Sessions stehe ich bei Fragen immer an deiner Seite.

Die Grundlagen sind Wissen, die praktische Anwendung und die tägliche Praxis. Schon in Woche 1 beginnen wir mit den Atemübungen, die wir im Folgenden nach deinen Bedürfnissen anpassen. So kommst du schnell an dein Ziel – ohne Eile und mit Sanftmut. 

Wissen

Der Weg zur funktionalen Atmung muss in erster Linie verstanden werden.

Angst und Panik hängen immer direkt mit der Atmung zusammen. Ein falsches Atemmuster führt schnell in Unwohlsein und Stress.

In dieser Säule schauen wir uns u.a. genauer an,

was die Atmung mit Angst und Panik zu tun hat,

die Prinzipien einer gesunden Atmung

warum wir falsch atmen

was funktionale Atmung ist, wie sie geht und welche Vorteile sie hat.

 

 

Anwendung

Im Praxisteil des Kurses lernst du Atemtechniken kennen, die dir fortan helfen deine Atmung kennenzulernen, zu stärken und kontrollieren zu können. Wir legen hier den Grundstein für dein gesundes Atemmuster.

Ab sofort wirst du schlechte Atemmuster an dir erkennen und ändern können. Und weil deine Atemmuskulatur stärker wird, bekommst du ein ausgeprägteres Körpergefühl, so dass es dir immer leichter fällt gesund und natürlich zu atmen.

Du wirst die Übungen dann mit Freude und Begeisterung machen, da du stetig deine Verbesserungen im Wohlbefinden und in der Gesundheit am eigenen Körper erfährst.

Tägliche Praxis

Ein täglicher Zeitaufwand von mindestens 30-60 Minuten pro Tag wird vorausgesetzt, um die nachhaltigen Wirkungen der Atempraxis zu erfahren.

Sorge dich nicht, die Übungen sind einfach anzuwenden und lassen sich hervorragend in mehreren kurzen Sessions über den Tag verteilen, z.b. auf dem Weg zur Arbeit, in der Bahn, im Auto oder im Home Office. 

So wirst du bereits nach kurzer Zeit spüren, wie es dir besser geht und du ruhiger und entspannter wirst. 

Ein Atemtagebuch hilft dir dabei, deine umgesetzte Praxis nachvollziehen zu können, Erfolge werden so mess- und sichtbar.

 

Dein Weg zur gesunden Atmung

 

Jetzt liegt es an dir, ob du bereit bist mit etwas Mut deiner Angst und Panik entgegenzutreten. Den ersten, wichtigen Schritt bist du bereits gegangen, denn dort wo wir achtsam hinschauen, verändert sich etwas.

Ich möchte dir Mut zusprechen, deine Hoffnung auf eine bessere, gesunde Zukunft nicht zu verlieren. Du kannst und wirst es schaffen und deine Atmung wird dir dabei helfen. Alles was du dazu brauchst, liegt bereits in dir.

Ich begleite dich gerne auf deinem Weg aus deinem Leid, hin zu mehr inneren Frieden und Entspanntheit – mit dem wichtigsten Tool, einer gesunden Atmung.

Lass uns sprechen, um herauszufinden ob ich dir helfen kann.
Im Gespräch sehen wir uns an, wo du gerade stehst und was du brauchst, um an dein Ziel zu kommen. Ich gebe dir zudem tiefe Einblicke in die Inhalte und den Ablauf des Kurses und beantworte dir alle deine Fragen.

Sei gespannt. Ich freue mich auf dich!

Das sagen meine Kunden über mich

Sarah

Die Atemarbeit hat mein Leben verändert. Ich habe mich von Anfang an gut aufgehoben gefühlt und war überrascht wie zielführend und einfach der Kurs ist. Mirko hat mir jede Frage beantwortet und mich begleitet auf den am Anfang nicht ganz einfachen Weg. Ich bin sehr dankbar und glücklich, da ich meine Attacken fast vollständig reduzieren konnte und viel vitaler und mit mehr Mut an die Dinge gehe.

Christina

Ich hätte nie geglaubt, dass meine Art zu Atmen falsch war und dass das so viele Probleme kreiert im Körper. Dank der Begleitung bin ich heute an einem ganz anderen Punkt. Meine Atmung ist verlässlich, sie ist mein Dreh und Angelpunkt im Leben. Geht es mir nicht gut, entspannt sie mich und gibt mir Kraft. Meine Panik ist wie verschwunden, denn bedrückende Gefühle haben nicht mehr die Kraft, die sie früher hatten.

Brigitte

Als Mutter bin ich bereits in meinen 70igern , meine Kinder längst erwachsen. Das ich chronisch falsch geatmet habe wurde mir erst im Nachgang klar. Nun sehe ich, wie viele Menschen viel zu schnell in die Brust atmen. Die Atmung hilft mir tagtäglich und bereitet mir keine Mühe mehr. Wenn es mir nicht so gut geht, mache ich meine Lieblingsübung und es geht mir schon viel besser. Vielen Dank!